便通を促してくれるオリゴ糖とは

〜女性にとってはかなり気になる〜

お腹がちょっとメタボってきたというか目立ってきたから杜仲茶を飲み始めた私。インターネットで体験談等を見ていると、便秘も解消されて翌朝にはスッキリよって感じで書かれてあって結構効果がありそう。

以前は時々出ていた顔の吹出物も数日たったら気にならなくなり、アレルギーのかゆみも気にならなくなりました。元々お通じの調子はいいほうだったんだけど、黒ごまきなこをヨーグルトと混ぜて朝食に食べるようになってからは、ますます快腸毎日です。

食物繊維を多く含む食材は、根野菜や緑黄色野菜などや雑穀類、豆類、イモ、そして海草なんかに含まれているよ。一人暮らしの方や妊婦さんなんかは、野菜不足など言わずにこの食物繊維がたっぷりとれる天然オリゴ糖がおすすめ。

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-これから数日は雨だって-

便通がきちんとでるとスッキリとした気持ちになるが、異常になると出るものでなくなったり逆に出すぎてしまったりして不愉快な気分になるもの。異常なときは裏に大きな病気が潜んでいることも少なくない。良くすると簡単にいっても即効性のある下剤などで促しても健康という意味ではあまり意味がない。

その時に楽になるだろうが、便通を良くするというのはそのような強引な手段ではなく、自然で安全な排便を促すということを指す。ではどうするか。食物繊維やオリゴ糖を多く含む食事を心がけるということ。これらの食材は腸内環境を改善してくれる。腸内がきれいになれば便秘の悩みも解消し、便通も改善するだろう。

現代のように欧米化した食事では、食物繊維が不足気味になることも多い。これが便通異常になる大きな原因の１つである。食物繊維を多く含んだ食材を食事に摂り入れることは大切だ。便の量を増やしたり食物繊維が保水することで蠕動運動を促してくれる。

便秘の子供の中には、仮に便が出たとしても便が硬く、排便の際に出血していまうこともある。これは野菜不足が原因の場合が多い。野菜をしっかり食べるのと並行してオリゴ糖の摂取をオススメする。天然オリゴ糖が話題となっているが、要因はなんといっても便秘に効果的という点。薬ではないから副作用も考える事hなく安心して摂ることができる。

北海道産のビート（砂糖大根）から抽出・精製された、ほぼ１００％という純度の高いオリゴ糖は、無添加自然食品であるから便秘薬のような副作用の危険性がない。子供の便秘は排便できずに痛がったり泣いたりが繰り返され、見守る親にはかなり辛い。野菜を摂らせないなど食生活を偏らせてしまう親の責任と言われてしまうケースもあるからもっと深刻に考えるべきである。


野菜不足｜効果があるのは｜キレイなお腹｜天然オリゴ糖

ピロリ菌にヨーグルトが効くという話を聞いたことがある人もいるかもしれません。
ＬＧ２１というヨーグルトになります。スーパーやコンビニなどでも普通に売られているので食べたことのある人も多いでしょう。これはピロリ菌に効くとされる乳酸菌ＬＧ２１を利用して作られています。同じ乳酸菌でもＬＧ２１以外はさほど効果があるとはいえませんから、ヨーグルトでとるというときにはＬＧ２１を利用するのがよいでしょう。

慢性的な便秘を解消したい場合は、症状が表れたときだけではなく普段から毎日食べ続けることが望ましいです。またヨーグルトが効果を表すのは確かですが、食べ続けるのをやめてしまうと腸内の環境はまた悪玉菌が増える悪い状態に戻ってしまい、便秘が再発する可能性もあります。そのため根本的な原因を解消できるまでは、毎日習慣的に食べ続けるのが効果的です。

一日に食べるヨーグルトの量は200〜300グラムがいいと言われていますが、この量を毎日食べるのは難しいかもしれません。

最近、ケフィアを同様のものと言ったりする人がいますが、ケフィアとは全く別の発酵乳です。ですからヨーグルトと呼ぶのは間違いです。


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